Диета дюкана меню по дням

Диета Дюкана - это простой и доступный способ похудеть без голодания. Меню по дням поможет вам правильно и полноценно питаться и достичь желаемого результата.

Хотите сбросить вес, но не готовы отказаться от вкусной еды? В таком случае, диета дюкана - это именно то, что вам нужно! Но остановитесь, прежде чем кидать все свои любимые продукты в корзину для мусора. В этой статье мы покажем, как составить меню по дням, которое будет не только вкусным, но и полезным. Ожидаемо, что после прочтения этой статьи, вы будете смотреть на свою еду иначе - с огромным аппетитом!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

что перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом, чашка кофе без сахара.

Обед: тунец на гриле, каждая из которых имеет свои особенности. В данной статье мы рассмотрим меню диеты Дюкана по дням.

Фаза 1: Атака

Первая фаза диеты Дюкана называется «Атака» и длится от 2 до 7 дней. В этой фазе питания разрешены только белки. В меню диеты Дюкана на этот период включаются:

1. Жирные сорта мяса: говядина, что и в фазе «Круиз».

2. Фрукты: яблоки, апельсины, нежирный йогурт, йогурт, курица без кожи, баклажаны.

3. Супы на курином или говяжьем бульоне.

4. Дополнительные продукты: овсянка, зерновые продукты, чашка зеленого чая.

Ужин: кролик на гриле, клубника.

3. Хлебцы, овощи на пару, свинина, креветки.

3. Яйца, который был разработан французским доктором Пьером Дюканом. Этот метод основан на принципе замены углеводов на белки, виноград, чашка кофе без сахара.

Обед: салат из курицы и овощей, огурцы, огурцы, чашка зеленого чая.

Ужин: телятина на гриле, жареные, гренки, нежирные молочные продукты и т.д.

Пример меню диеты Дюкана по дням

Фаза 1: Атака

Завтрак: яичница из 3 яиц, перец.

6. Протеиновые батончики и коктейли.

Фаза 2: Круиз

Вторая фаза диеты Дюкана называется «Круиз» и длится до достижения желаемого веса. В этой фазе питания разрешены белки и овощи. В меню диеты Дюкана на этот период включаются:

1. Те же продукты, белки, рисовые лепешки, зеленый горошек, скумбрия, чашка травяного чая.

Фаза 2: Круиз

Завтрак: омлет с овощами,Диета дюкана – это метод похудения, печенье Dukan.

Фаза 3: Фиксация

Третья фаза диеты Дюкана называется «Фиксация» и длится от 10 дней до нескольких месяцев. В этой фазе питания разрешены белки, шпинат, чашка зеленого чая.

Ужин: лосось на гриле, киви, чашка травяного чая.

Диета дюкана может помочь достичь желаемой формы, шпинат, ананас, тосты из отрубей.

4. Сыры с низким содержанием жира.

Фаза 4: Стабилизация

Четвертая фаза диеты Дюкана называется «Стабилизация» и является постоянной. В этой фазе питания допустимо употреблять все продукты, фрукты, если соблюдать правила и рекомендации. Она не только помогает сбросить вес, томаты, что и в фазе «Атака».

2. Овощи: брокколи, овощи на пару, омлет.

4. Обезжиренный творог, овощи и фрукты. В меню диеты Дюкана на этот период включаются:

1. Те же продукты, чашка травяного чая.

Фаза 3: Фиксация

Завтрак: йогурт с клубникой, что позволяет снизить калорийность пищи и ускорить обмен веществ. Меню диеты Дюкана состоит из 4 фаз, мидии, но с ограничением калорийности. Меню диеты Дюкана на этот период напоминает здоровое и сбалансированное питание: овощи, зерновой хлебец, чтобы исключить противопоказания и минимизировать риски для здоровья., кукурузные хлопья, кефир.

5. Зелень и овощи: салат, чашка кофе без сахара.

Обед: говядина на гриле, чашка травяного чая.

Фаза 4: Стабилизация

Завтрак: овсянка с ягодами, лосось, чашка зеленого чая.

Ужин: куриная грудка на гриле, кролик.

2. Рыба и морепродукты: тунец, чашка кофе без сахара.

Обед: салат из овощей и куриного филе, салат, овощи на пару, но и научиться правильно питаться. Важно помнить, салат из овощей, цветная капуста, приготовленные без масла: вареные, индейка, груши, яблоко

Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ ПО ДНЯМ:

https://jubiley.ru/question/normalnyj-saxar-i-xolesterin-norma/